Kamburluk egzersizleri, Kamburluk tedavisi, Kamburluk nasıl düzelir, Kamburluk-Kifoz-Tedavisi

Kamburluk egzersizleri, Kamburluk tedavisi, Kamburluk nasıl düzelir, Kamburluk-Kifoz-Tedavisi

Netkeyfm.com

Kamburluk-Kifoz-Tedavisi

Türk Dil Kurumu sözlüğünde Kamburluk; “omurganın dışa doğru aşırı kavis göstermesi ve kifoz” ifadeleri ile tanımlanmıştır.

Omurgamız, iskeletimizi oluşturan en önemli yapılardandır ve beynimiz ile vücudumuz arasındaki iletişimi sağlayan omurilik gibi çok önemli bir oluşumu barındırır.

Omurgamızın sağlığı bu nedenle çok önemlidir, omurgamızda görülecek bir şekil bozukluğu hem onun hassas çalışma düzenini olumsuz etkileyecek hemde yapısından barındırdığı pek çok dokuya zarar verebilecek sonuçlar doğuracaktır.

Duruşumuzun düzgünlüğü esasen omurganın doğru pozisyonda olmasını ifade etmektedir.

Omurgada doğal olarak üç adet eğrilik bulunur. Bu eğriler bel,sırt ve boyun bölgesinde bulunur.

Bel ve boyunda içe doğru kavis, sırtta ise çok hafif dışa doğru bir eğri yer almaktadır.

Omurganın bir bölümünün duruşu diğer bölümlerini de etkilemektedir. Örneğim sırtımız kambur şekilde oturduğumuzda bel bölgesindeki kavis azalmakta boyun bölgesindeki kavis ise artmaktadır.

Halk arasında kamburluk tıp sözlüklerinde kifoz olarak adlandırılan durum omurgada normal eğriler arasında yer alan sırt eğrisinin normalden fazla oluşunu ifade eder.

Kamburluk yada kifoz sorunu olan kişilerde tipik görünüm aşağıdaki gibidir.

Kamburluk sorunu yaşayan kişilerde omuzlar öne doğru gelir ve kürek kemikleri kolların ağırlığı ile birlikte yer değiştirir.

Kolların ve kürek kemiklerinin bu şekilde öne gelişi yerçekiminde etkisi ile tüm gövdeyi öne doğru eğecek bir kuvvet doğrurur ve bu etki zamanla artar.

Kambur duruş sergilediğimizde, biz farkında olmasakta omurga ve sırtımızda yer alan kaslar öne eğilmememiz için daha fazla çalışmak durumunda kalırlar.
Tüm bu değişiklikler sırt,boyun ve omuz kaslarının zorlanmasına ve çabuk yorulmasına neden olur.

Kürek kemikleri bu ifadelerden de anlaşılacağı gibi omurgamızın doğru duruşunda anahtar öneme sahiptir. Kürek kemiklerinin omurgaya ve birbirlerine yakın tutulması göğüs kafesimizin ve omurgamızın dik ve düzgün şekilde durmasını sağlamaktadır.

Kürek kemiklerimiz omuz eklemini oluşturur ve göğüs kafesinin arka duvarı ile geniş bir temas yüzeyine sahiptir. Kürek kemiğini kontrol eden kasların omurgamız ile de biyomekanik ilintisi vardır ve Pilates gibi doğru duruşun önemini vurgulayan pek çok egzersiz sisteminde kürek kemiklerinin pozisyonu üzerinde önemle durulmaktadır.

Kamburluk sorunu olan kişilerin bir süre sonra boyun,omuz, sırt bölgesinde gerginlik ve ağrıdan şikayet eder hale gelmesinin nedeni özetle omuzların öne düşmesi ve kürek kemiklerinin öne ve aşağı doğru kayması gibi iskelet sistemde yaşanan değişikliklerdir.

Kamburluğu önlemenin ilk adımı vücudumuzda oluşan bu değişikliklerin farkında olmaktır.

Eğer sizde günlük hayatın büyük bölümünü, bilgisayar kullanımı, şoförlük, öğrencilik, ev hanımlığı veya annelik gibi ellerimizi önde kullanmayı gerektiren işler yaparak geçiriyorsanız omurganızda kambur bir duruşun oluşma ihtimali mevcuttur.

Kamburluk en sok görülen duruş bozukluklarından biridir ve özellikle gelişim çağındaki çocuklardan yaşlılara kadar 7’den 70’ herkesi etkilemesi nedeniyle büyük önem arzetmektedir.



Etiketler: , , , , , ,

Facebook'ta Paylaş Leave a CommentYorumRSS FeedSubscribe

Yorumlar
  1. esma
    24 Mart 2010

    bndede kamburluk nasıl düseltebilirim?? :((

    Yorumlayın
  2. gültekin abacı
    12 Mayıs 2010

    meraba benim yaşım 42 benim kamburum masa başı işlerde çalışmaktan ve yanlış pozisyonda oturmaktan oldu.bu yaşta tedavi olunurmu.düzelirmi

    Yorumlayın
  3. furkan
    05 Haziran 2010

    20 yaşındayım ve kamburluk var. tedavisi var mı?

    Yorumlayın
  4. samed
    27 Haziran 2010

    18 yaşındayım ve boyun kamburluğu var düzelmiyor nasıl tedavi edilebilir

    Yorumlayın
  5. öğrenci...
    11 Temmuz 2010

    17 yaşında öğrenciyim ders dinlerken boyumun uzun omasından dolayı sırtım bukuluyo kamburlasıyorum ama bunu önlemek istiyorum.yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

    Yorumlayın
  6. vildan yalın
    17 Temmuz 2010

    benımde 14 yaşında oglumda var bu sene fark ettım dr götürdüm 60 santımmiş kamburluğu 70 santımde amaayet dendi anne olarak cok üzgünüm

    Yorumlayın
  7. Lale Güven
    12 Ağustos 2010

    Başlıkta tedavisi deniliyor ama tedavisi yazmamış.

    Yorumlayın
  8. zahide
    07 Eylül 2010

    DURUŞ BOZUKLUĞU olan arkadaşlar fizik tedaviye gidin doktor bi kağıt veriyor egzersiz resimleri olan faydası oluyor ama ihmal etmeyin yapmayı

    Yorumlayın
  9. alparslan
    17 Eylül 2010

    bendeki kifoz.doktora gitmeden evde egzersiz yaparak iyileşebilirmiyim 22 yaşıdayım.lütfen cevap verin

    Yorumlayın
  10. adem
    26 Eylül 2010

    Bendede kamburluk var 13 yaşımda bilgisayar basında yanlış pozisyonda durmaktan oldu şimdi yaşım 17 korseyle düzelirmi lütfen cvp verinnn..

    Yorumlayın
  11. erdem
    16 Ekim 2010

    17 yasındayım kambrum duz duruyorum ama ıse yaramıyor ne onerırsınız. bazı elbıselerde gozukmuyor ama dar gıydıgımde duz olmaya calıssam bıle olmuyor ne yapmalıyım

    Yorumlayın
  12. Dilek
    31 Ekim 2010

    Arkadaslar Benimde ders çalışmaktan Ve bilgisayarda oturmaktan kamburluk çıktı. Derste dik durmaya çalışyıorum ama belirli bir süre sonra unutuyorum.fizik tedasvi doktoruna gittim dik durmamı söyldi dik durdum Senin birşeyin yok Dedi psikolojik olarak kendin yamuluyorsun dik durmaya bak dedi yüzmeye git dedi. Ama ben dik duramıyorum. olmuyor ne zaman dik dursam iki dakika sonra gene kamburlaşmısım.sınıfta arkadaslarım arasındada dışlanıyorum. Lütfen biri bana yardımcı olsun.:((

    Yorumlayın
  13. Cengiz
    01 Nisan 2011

    46 yaşındayım .%75 kifoz teşhisi kouldu.yaşımdan dolayı ameliyat sonrasından korkuyorum.normal hayatım olurmu,yoksa ağrılı ve sancılımı olur lütfen bana yardımcı olursanız sevinirim.

    Yorumlayın
  14. ozan
    26 Temmuz 2011

    herkezin sorusu var benimde aynı bir allahın kulu cevap vermemiş duyarsız bir toplumuz herkeze acil şifalar

    Yorumlayın
  15. diyar
    31 Ağustos 2011

    ben de kamburum duz durmaya calısyorum ama olmuyor yasım 18 devamlı duz durmaya calıssamda olmuyor ne yapmalıyım sızce

    Yorumlayın
  16. ferhan
    29 Ekim 2011

    35 yaşındayım.estetik olarak duruşumdan rahatsızım.bu kanburluk yelekleri gerçekten işe yarar mı.yani ne kadar süre sonra kendi başımıza iken dik durma alışkanlığı elde ederiz

    Yorumlayın
  17. ahmet
    09 Ocak 2012

    bende aslında pek belli etmiyor ama bazen ortaya çıkıyor

    Yorumlayın
  18. GÖKHAN
    21 Şubat 2012

    hocam 24 yaşındayım belim iyce kamburlaşıyor nasıl kurtlurum bir tedavisi varmı yardımcı olabilirmisiniz ne önerebilirsiniz.

    Yorumlayın
  19. deli@OGUZ
    02 Mayıs 2012

    ARKADAŞLAR halinize şükür edin ve kaliteli doktorlara görünüp kesin bir bilgi alın benim sırtımda kifoz 3 adet fıtık kemiklerde düzleşme kemiklerde erime çökme zedelenme gibi hastalıklar var moralinizi bozmayın stres yapmayın ALLAH’a emanet olun..

    Yorumlayın
  20. Ali
    23 Temmuz 2012

    Belim düzelmesini istiym tedavisi varsa enkısa sürede cvp bekliyom

    Yorumlayın
  21. ozgul
    23 Ekim 2012

    İnönü Üniversitesi Turgut Özal Tıp Merkezi’nde, kambur ve bel eğriliği gibi rahatsızlıkları bulunan hastalar tek operasyonla sağlıklarına kavuşuyor.

    Yorumlayın
  22. SERDAR VAROL
    07 Kasım 2012

    annem küçük yaşta ağaçtan düşme neticesinde ayakları kırılmış ve tabi o zamanlar imkansızlık ve cahillikten dolayı babaannesi kırık çıkıkçıya götürerek tedavi ettirmiş ayrıca bel çekme işlemide yapılmış şu an 55 yaşında ve sırtında sağ tarafta kambur oluşmuş bu kamburun düzeltilmesi mümkünmüdür teşekkürler

    Yorumlayın
  23. adem
    13 Aralık 2012

    nönü Üniversitesi Turgut Özal Tıp Merkezi’nde, kambur ve bel eğriliği gibi rahatsızlıkları bulunan hastalar tek operasyonla sağlıklarına kavuşuyor. nasıl hangi bölüme gitmem lazım

    Yorumlayın
  24. Cihan Çelebi
    19 Temmuz 2013

    Sorunlu Arkadaşlar Bunları Yapın ;
    1-Düzenli koşuya gidin fazla hız yapmayın hızlanmak dahada bükecektir ve dik koşun.
    2-Yatağınız sertse sırt üstü yatın yumuşaksa yüz üstu yatın.
    3-Dik durmaya çalıştığınızda göğüsleri şişirmeyin normal pozisyonda durun.
    4-Barfix çekmek omurgaları açar ve esnetir günde 12-20 arası yapın.
    5-Yüzmek omurgalardaki agırlığı kaldırır ve açılır açık omurga dik tutar
    5-Kendinizi serbest bırakmayın agırlık öne biner ve dahada bükülürsunüz.
    7-Karın kası çalışırken belinize yüklenmeyin.
    8-Yatakta belinize yumusak bir yastık koyabilirsiniz.

    Ve unutmayın vücudunuzu fazla zorlamayın haplarınızı azaltın.Ulaşmak isterseniz yardımcı olabilirim
    ayserili_1996_1064@hotmail..com

    Yorumlayın
  25. emre aydın
    24 Eylül 2013

    bende 20 yasındayım kamburum cıkmıs arkdaslar tarafından dıslanıyorum ama ne yapsamda duzelemiyorum kendimi duzelttigim zamn kar kut sesler geliyor b u ne anlama geliyor :((

    Yorumlayın
  26. yusuf
    07 Ekim 2013

    slm be şu an 19 yasındayım 2 yıl önce belim kırıldı pilatin takıldı ve şu an belimde kamburluk var düzelmesini istiyorum yardımlarınızı bekliyorum. teşekürler

    Yorumlayın
  27. esinCAN
    31 Mayıs 2014

    ben 14 yaşındayım her alde kamburum yanlış oturmaktan oldu dik durunca belim ağrıyor.

    Yorumlayın
  28. mehmet
    27 Ağustos 2014

    slm mehmet ben 48 yasindayim kamburlasma basladi ameliyatsiz kesin bir cözüm varmi ilac cimnastik cimnastikse neler yapmak lazim tesekürler

    Yorumlayın
Yorum Yazın »
İsminiz
E Posta Adresiniz
Yorumunuz
Uyarı: Konu ile alakasız, küfür ve hakaret içeren yazılarınız onaylanmayacaktır. Hakaretin boyutuna göre, hak sahibi tarafının mahkemeye başvurma hakkı sağladığınızı unutmayın