iştahın kesilmesi, İştah Kesen 7 Öneri, Bir türlü verilemeyen fazla kilolar, iştah kesici gıdalar ve yiyecekler

iştahın kesilmesi, İştah Kesen 7 Öneri, Bir türlü verilemeyen fazla kilolar, iştah kesici gıdalar ve yiyecekler

iştahın kesilmesi, İştah Kesen 7 Öneri, Bir türlü verilemeyen fazla kilolar, iştah kesici gıdalar ve yiyecekler

Netkeyfim.com

İştah Kesen 7 Öneri

Kilo Yönetimi ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ahmet Karaçam’ın 7 maddelik “önlemler paketi” aşırı iÅŸtah derdini sonlandıracak baÅŸlıklar içeriyor.

Bir türlü verilemeyen fazla kilolar, frenlenemeyen iştahın yol açtığı sorunlardan biri. Beslenme ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ahmet Karaçam, bu sorundan şikâyetçi olanlar için 7 maddelik bir önlemler paketi sunuyor, işte o maddeler:

• Su için, bu sayede kendinizi tok hissetmeniz kolaylaşıyor.
• Yiyecekleri uzun süre çiğneyin, çünkü bu, beyne, besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına geliyor.
• Gün içinde sık ve az öğünler yiyin.
• Hergün 6 – 8 saat kaliteli uyuyun.
• Yeşillik ve baharatla tatlandırılmış yiyecekleri tercih edin.
• Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeye gayret edin.
• Daha fazla egzersiz yapın.

Tok tutan besinler
Yağsız kaşan ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırarak tüketmek de lif açısından zengin bir karışım olduğundan uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Kendinize bunların dışında yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet de çekebilirsiniz.



Facebook'ta PaylaÅŸ Leave a CommentYorumRSS FeedSubscribe

Yorumlar
  1. ayH
    28 Haziran 2009

    yaLncının :)

    Yorumlayın
Yorum Yazın »
Ä°sminiz
E Posta Adresiniz
Yorumunuz
Uyarı: Konu ile alakasız, küfür ve hakaret içeren yazılarınız onaylanmayacaktır. Hakaretin boyutuna göre, hak sahibi tarafının mahkemeye başvurma hakkı sağladığınızı unutmayın