267 / 10 Mayıs 2009,Pazar / Yorum : 13

Göbek eritmek, Göbek eritmek için öneriler ve tedaviler, Göbeğimi nasıl eritebilirim, göbek zayıflaması

Göbek eritmek, Göbek eritmek için öneriler ve tedaviler, Göbeğimi nasıl eritebilirim, göbek zayıflaması

Göbek eritmek, Göbek eritmek için öneriler ve tedaviler, Göbeğimi nasıl eritebilirim, göbek zayıflaması

Netkeyfim.com

Göbek Eritmek için öneriler
kadın ve Erkeklerin en büyük problemi olan göbekten kurtulmanın 9 yolu

Yiyecekler
Nohut, fasulye, Mercimek gibi gıdalar ile çilek, kiraz, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Böğürtlen, kuru fasulye, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekleri Günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur Hiç yememek ise doğru değildir.

İçecekler
Buzlu soğuk Su en iyi içecektir. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için Alkolden uzak durun. Bira likör kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezp edici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik Aletleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik Aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı Altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz Aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın Altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet En Kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir Saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev Aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER

•Su için.
•Cipsten vazgeçin.
•Fazla Tuzlu gıdalar tüketmeyin.
•Sakız çiğnemek fazla Hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
•Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.
– ZAYIFLATAN KIYAFETLER…
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen ‘Lycia’ içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

Kaynak : netkeyfim.com



“Göbek eritmek, Göbek eritmek için öneriler ve tedaviler, Göbeğimi nasıl eritebilirim, göbek zayıflaması” için 13 Yorum

  1. gulaytimucin says :

    ben 45 yaşındayım kilom 95 boyum 1.65 önerilerinizle normal kiloma kavuşmak arzusundayım saygılarımla

  2. yasemin yildiz says :

    Öneriler cok mantikli geldi, tesekkür ederim. Benimde sanirim 3 kilo fazlam var, bu yüzden cok bilincli yiyorum ve inanilmaz cok su iciyorum.
    birde evimde cross-trainer var, günde 20-25 dak. calisiyorum. sizce buda bisiklet gibi “en kötü methodmu”? ben bunu merak ettim sadece.

  3. özge akdere says :

    ben 18 yasındayım 1.78 boyunda ve 82 kıloyum kobegim ıgrenc yapıcam ddediklerınızı umarım ıse yarar tesekürler

  4. mustafa şimşek says :

    bende göbek çok büyük 1.90 buyundayım 130 kiloyum ama ne yapcamı bilmiyorum işte bile çok performanslı çalışıyom olmuyo ne yapıyım

  5. 483 ZiMMeR says :

    benimde boyum 1.72 kilom 56 yaşım 15 kilomun fazka olduğunu düşünüyorum…

  6. nesibe kabakçı says :

    ben 21 yaşında 168 boyunda 53 kiloum göbeğim var nasıl eritirim mekik çeksem erir mi?

  7. ekren aktok says :

    dokuz yıl sıgara içtım iki yıldır bıraktım hemen göbek oluştu ve önerilerinizi yapacam umarım zayıflarım boy 1.75 kilo 81

  8. melisa says :

    merhaba ben 1.72 boyunda 64 kiloyum aşırıcı derecede olmasa beni rahatsız eden göbeğim var nasıl eritebilirimm??tek çözüm yolu yok mu?yardımcı olursanız sevinirim

  9. hikmet says :

    ben sakaryadan yazıyorum boyum 169 kg 90 bitürlü veremiyoım kilo yazdıklarınızı deneyecem insaallah olur umut ediyorum

  10. fatih örflüoğlu says :

    12 yaşındayım 49 kiloyum ama birazcık göbeqim var nasıl erite bilirim 1.45boyundayım

  11. dilan says :

    ben 17 yasındayım boyum 1.67 fazla yag warr gobegımde dedıklerınızıı uyguluyorum ama pek fayda etmıoyooo bna cok yedıgım ıcın mı? baska ne yapabılırım

  12. sinem says :

    ben nerdeyse yemek yemiyorm 17 yaşndaym ama bir türlü kilo veremiyorm yaklaşk 10 kilo fazlam var ve bu işin birazda metabolizmayla ilgili olduğunu düşünüyrm.

  13. merve says :

    ben 16 yaşındayım 168 boyundayım ve 33 kiloyum çokk yiyorum ama bitürlü kilo alamıyorum lütfn banaa yarım edin

Bir Cevap Yazın